Wirkungen von TtenPower

Mit TtenPower führen Sie die Schläge unter Belastung durch: kontrolliert und mit der richtigen Kraftprogression(Kraftstei­gerung). Damit werden die für das Tischtennisspiel relevanten Muskelgruppen im richtigen Verhältnis zueinander trainiert. Es lassen sich Steigerungen in Schnellkraft, Kraft und Koordination herausarbeiten, welche beispielsweise ein druckvolleres sowie spinfreudigeres Topspinspiel ermöglichen. Druck und Spin bei den Topspinschlägen sind beispielsweise eines der Geheimnisse des Olympiasiegers und Weltmeisters Zhang Jike (tabletennista.com/2014/8/zhang-jike-reveals-his-secrets). Die Korrektheit der Bewegungsmuster sollte von ausgebildeten Tischtennistrainern kontrolliert werden.

Mit TtenPower führen sie die gleichen Bewegungen aus wie sonst auch, mit drei wesentlichen Unterschieden:

Geschwindigkeit kann variiert werden
Sie können die Bewegungen deutlich langsamer als in Spielsituationen ausführen, um mehr Kraft und Koordination zu gewinnen. Sie können die Bewegungen aber auch an der Ballkiste oder mit Trainingspartner schnell ausführen, um den Schlag letztendlich auch schnellkräftiger auszuführen (hierzu sollten anfangs die leichteren Varianten benutzt werden).

Länge der Bewegung
 Mit TtenPower können unterschiedliche Teilbewegungen eines Schlages trainiert werden. Somit muss der Schlag nicht immer über die komplette Bewegungsamplitude ausgeführt werden. Gibt es Verbesserungspotenzial in bestimmten Teilen der Bewegungen, können diese seperat trainiert werden.


Dysbalancen vorbeugen
Die Bewegungen sollten auch immer mit gegensätzlichem Arm ausgeführt werden, um Dysbalancen nicht zu verstärken oder überhaupt erst entstehen zu lassen.